La difficoltà di concentrazione è il risultato di alterazioni delle capacità mentali atte a mantenere l'attenzione su un determinato stimolo esterno. L’attenzione, in genere, è l’abilità di focalizzare l'attività mentale su uno o più stimoli, aspetti o elementi presenti in un determinato contesto. Quando questo fattore viene meno, si parla, appunto, di cali d’attenzione. La capacità di attenzione può variare in base all'umore, al grado di stress e all'età del singolo individuo, nonché al rapporto con l’ambiente esterno.

Cosa provoca i cali dell’attenzione?

La difficoltà di concentrazione si caratterizza per i seguenti sintomi:

• Sonnolenza;

• Abuso di determinate sostanze come alcol e droghe;

• Stanchezza;

• Preoccupazioni;

• Distrazioni;

• Testa pesante;

• Vertigini;

• Mal di testa.

I cali d’attenzione possono essere anche conseguenza diretta di una patologia o di una situazione di stress temporanea.

Il disturbo può manifestarsi anche in presenza di alcune patologie come:

• Anemia da carenza di ferro;

• Malattie neurologiche (come l'Alzheimer);

• Depressione e disturbi d'ansia;

• Carenza di sonno e stress eccessivo.

Quali rimedi adottare per i cali dell’attenzione?

Per risolvere i problemi legati ai cali di concentrazione bisogna individuare e agire sulle cause scatenanti. Ovviamente, è impossibile indicare una soluzione univoca al problema, ma si deve adattare la terapia al singolo caso. In genere, comunque, è bene limitare lo stress e abbracciare uno stile di vita sano ed equilibrato.

È possibile, comunque, adottare alcune strategie per ritrovare la concentrazione:

• Ridurre lo stress: dormire per 7/8 ore a notte è l’ideale dato che, quando non si riposa a sufficienza, la stanchezza accumulata può creare problemi di concentrazione e memoria;

• Praticare regolare esercizio fisico: il movimento quotidiano mantiene mente e corpo in forma. Lo sport e l’esercizio fisico regolare sono necessari contro l’insonnia e la perdita di concentrazione;

• Adottare rimedi naturali per aumentare la concentrazione: tra questi c’è l’assunzione quotidiana di vitamine e sostanze nutritive quali Vitamina C, Vitamina E, Selenio, L-glutammina, Acido pantotenico, Fenilalanina, Ginkgo Biloba, Vinpocetina, Fiori di Bach;

• Alimentarsi in modo equilibrato: una dieta sana è importante per migliorare la propria concentrazione. Andrebbero diminuiti cibi non salutari come bevande gassate, caffeina, zucchero, alcol, farina bianca e piatti elaborati. Gli alimenti migliori per aumentare l’attenzione sono frutta, verdura e noci.