La salute della prostata è molto importante per il benessere dell'uomo e va tenuta sotto controllo soprattutto dopo i trent’anni, dato che può essere colpita da diversi disturbi e patologie, in alcuni casi anche gravi, con pesanti ripercussioni sulla qualità della propria vita.

Così come per molti disturbi, anche per quelli che interessano la prostata, la prevenzione è fondamentale e di seguito vi diamo alcuni consigli su come mantenerla in salute.

Alimentazione

Per evitare i disturbi alla prostata, una dieta bilanciata e ricca di cibi ad alto contenuto di grassi insaturi, di cibi integrali, pesce, frutta e verdura è un toccasana. Gli alimenti più indicati sono:

• pomodori: importantissimo per ridurre i rischi del Cancro alla prostata. Ciò è sostenuto da vari studi, secondo i quali un’alimentazione ricca di pomodori, sia crudi che cotti, riduce le probabilità di sviluppare il tumore alla prostata;
• broccoli: contengono molti composti complessi che aiutano a proteggersi dal cancro. Gli studiosi hanno identificato tale proprietà in uno dei fitochimici presenti in queste verdure, ossia il sulforafano, che colpisce in maniera selettiva le cellule tumorali;
• tè verde: degli studi cinesi hanno riscontrato una diminuzione del rischio di Cancro alla prostata tra gli uomini che hanno consumato più di cinque tazze di tè verde al giorno. È probabile che ciò sia dovuto ai componenti del tè verde, come la catechina e l’epicatechina;
• legumi: i loro composti vegetali biologicamente attivi, noti come fitoestrogeni, sono capaci di sopprimere la crescita tumorale nelle cellule della prostata;
• pesce: contribuisce a rafforzare la salute della prostata grazie agli omega 3 ed alla loro azione positiva sul colesterolo.

Attività fisica e sessuale

La sedentarietà è il primo nemico della salute della prostata. È fondamentale, infatti, svolgere un’attività fisica moderata e costante al fine di stimolare la produzione di testosterone, l’ormone maschile importantissimo per il corretto funzionamento della prostata. Insieme ad essa, l'attività sessuale è un altro aspetto di rilievo per la salute fisica e psichica dell'uomo. Una costante attività sessuale, infatti, è alla base del mantenimento dello stato di salute della prostata.

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